"Der Schmerz herrscht über die Menschen schrecklicher als der Tod."

 

Dieses Zitat von Albert Schweitzer beschreibt sehr gut wie sich Menschen fühlen, die chronischen Schmerzen ausgesetzt sind. Schmerzen jeglicher Art sind auf jeden Fall ein sehr komplexes Thema und nicht unbedingt nur ein rein körperlicher Vorgang.

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In Deutschland leben über 3 Millionen Schmerzpatienten

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Bei immer mehr Patienten in Deutschland stellen Ärzte chronische Schmerzen fest. Die Zahl stieg in den vergangenen Jahren kontinuierlich auf zuletzt 3,25 Millionen an, wie aus dem Arztreport 2016 der Krankenkasse Barmer GEK hervorgeht.

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Eine Behandlung erfolgt in erster Linie durch Medikamente. Womit aber ganz oft der eigentliche Teufelskreis beginnt. Viele dieser Medikamente habe starke Nebenwirkungen, die neben Depressionen, Schlafstörungen und Angstzuständen auch gesunde Organe, Nerven, Zelllen, Muskeln und Knochen angreifen können. 

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Schmerzen, ob klein oder groß, sind erst mal ein eindeutiges Signal des Körpers oder der Seele, dass etwas nicht in Harmonie und Balance ist. Die ganz banale Botschaft lautet: Ruh dich aus. Schmerzen sind eine allgemeine Erfahrung und tauchen in der einen oder anderen Form irgendwann in jedem Leben auf. Das persönliche Schmerzempfinden ist jedoch bei jedem sehr unterschiedlich.

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Nun können Schmerzen aber ohne Frage sehr unangenehm und belastend sein. Und da wir es nicht anders gelernt haben, greifen wir mal schnell zu Aspirin und Co. Die Pharmaindustrie freut das natürlich. Alleine in Deutschland machen diese einen jährlichen Umsatz von ca. 40 Milliarden Euro.

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Wer regelmäßig meditiert beugt Krebserkrankungen vor

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Die vielleicht älteste Methode Schmerzen zu lindern und Krankheiten zu heilen ist Ruhe. Besonders effektiv wenn man sie sozusagen willentlich durch Meditation herbeiführt. 

 

Meditation bedeutet letztendlich nichts anderes als das Beruhigen der Sinne. Und wo sich gestresste Sinne beruhigen, kommen auch kranke Nerven, Zellen und Organe zur Ruhe.

Meditieren ist schon lange keine Esoterik mehr und die bekannten Vorteile wie Verbesserung der Konzentration und Aufmerksamkeit werden immer mehr von der Wissenschaft bestätigt. Für die Medizin ist besonders die positive Wirkung bei Schmerzen interessant.

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MBSR ist ein sehr bekanntes Beispiel für die Wirkung von Meditation. MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction und kann als Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion bezeichnet werden. Erforscht wird sie vom Arzt Jon Kabat-Zinn. Diverse Studien zeigen, dass Stresssymptome nachlassen, Angst reduziert wird und es sogar bei Migräne und chronischen Schmerzen effektiv helfen kann.

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Beim Meditieren produziert das Gehirn Botenstoffe, die beruhigen

und Stress entgegenwirken

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Der Effekt von Meditation lässt sich messen: Bei diversen Probanden und Jahrelangen Studien zeigte sich, dass sich die Hirnaktivität beim Meditieren deutlich verändert. Zur Verdeutlichung: Bei intensiver Meditation gelangt man in den magischen Zustand zwischen Wachen und Schlafen. Dieser messbare, sehr entspannten Zustand, wird als Alpha-Zustand bezeichnet. Bei einem EEG kann man feststellen, dass sich die Hirnströme in diesem Zustand verlangsamen. Der positive Effekt: Es tritt eine Phase von höchster Konzentration und ein berauschendes Gefühl von starker Energie ein. Und es kommt noch besser: In dieser Situation produziert das Gehirn Botenstoffe,

die beruhigen und Stress entgegenwirken.

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In der Abteilung "Naturheilkunde und integrative Medizin" der Klinik Essen-Mitte wird seit 1999 regelmäßig mit den Patienten meditiert. Dort lernt man mit einem Verfahren namens "Body Scan" wie man die Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperregionen richtet, den Empfindungen nachspürt aber nicht bewertet.

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Wissenschaftlich erwiesen sind folgende Fakten:

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- Wer regelmäßig meditiert beugt Krebserkrankungen vor.

- (Notwendige) Medikamente wirken bei Meditierenden besser.

- Meditierende haben weniger Atemwegsprobleme und leiden seltener an psychischen Erkrankungen wie Angststörungen oder Depressionen.

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Selbst chronische Schmerzen können durch Meditation gelindert werden. Zum Beispiel ermöglicht das Achtsamkeitstraining eine neue Einstellung zu dauerhaften und wiederkehrenden Schmerzen. Dabei haben Hirnscans gezeigt, dass unangenehme Reize zwar genauso stark, aber dennoch als deutlich weniger belastend wahrgenommen werden. Sehr positiver Nebeneffekt: Die Schmerzpatienten brauchen weitaus weniger Medikamente.

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Auch Schlafstörungen kann man durch regelmäßige Meditation ganz wunderbar in den Griff bekommen. Denn der Schlaf ist und bleibt nun mal die beste und einfachste Möglichkeit, um den Körper wieder ins gesunde Lot zu richten.

Bei chronischen Schmerzen sind Schlafstörungen genau wie Depression und Angststörungen eine häufige Begleiterscheinung. Etwa 80% der Patienten mit chronischen Schmerzen leiden an Schlafstörungen. Fakt ist, dass schlechter Schlaf die Wahrnehmung von Schmerzen intensiviert. Umso wichtiger ist es dann diesen Teufelskreis zu durchbrechen.

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Geübte Meditierende schaffen es sogar in den Delta-Zustand zu kommen. Diesen Zustand kann man messen wenn wir schlafen. Wenn wir schlafen oder weitgehend unbewußt agieren, dominieren Delta-Wellen. Selbstheilungskräfte werden aktiviert.

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Im Online-Shop der Ohrinsel stehen verschiedene geführte Meditationen und Traumreisen zur Verfügung, die schon vielen glücklichen Kunden geholfen haben chronische Schmerzen zu lindern, Schlafstörungen zu bewältigen und die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren: